Ontspanning
Inspiratie, kennis en verhalen over leefstijl, voeding, gedragsverandering en gezondheid.
De verschillende slaapfasen praktisch uitgelegd (met tips)
In mijn praktijk als Gezonde Leefstijlcoach zie ik het regelmatig. Mensen die kampen met vermoeidheid, stress, concentratieproblemen, emotionele schommelingen, gewichtstoename of een gebrek aan energi…
Voor jou géén one-size-fits-all, maar een professionele leefstijlcoach op maat
Wil je gezonder, energieker en fitter worden, maar ben je klaar met al die standaardoplossingen die niet werken? Dat is volkomen begrijpelijk. One-size-fits-all bestaat niet als het om jouw gezondheid…
De weldadige kracht van bewuste ademhaling - 7 oefeningen voor onmiddellijke kalmering
Hoe kan het zijn dat simpele ademhalingsoefeningen een opgefokt zenuwstelsel van iemand die altijd ´aan ´ staat, tot rust kunnen brengen? In dit artikel leg ik uit hoe dat werkt en geef ik je: 7 prakt…
Een gezonde leefstijl voor iedereen: unieke training met persoonlijke begeleiding
Je wilt gezonder leven, maar hoe pak je dat aan? Je hebt al van alles geprobeerd: meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken en minder alcohol drinken. Maar het lukt je niet om het vol te houden. …
Happy cows give more milk
Tussen zeggen en doen blijkt vaak een hemelsbreed verschil te zitten. Acht op de tien werkgevers in Nederland noemt de gezondheid van de medewerkers de belangrijkste indicator voor een succesvol bedri…
Hoe lang duurt het om een nieuwe gewoonte aan te leren?
Hoe lang duurt het om een nieuwe gewoonte aan te leren? 21 dagen, 40 dagen, 1000 dagen? Gezondeleefstijlcoach stootte op een interessant onderzoek. Niet het aantal dagen maar het aantal herhalingen is van doorslaggevend belang. Vallen, opstaan en stug doorgaan, met kleine haalbare doelen die beloninkjes nodig hebben. Een nieuw pad ontstaat door erop te lopen!
Natuurlijk in balans met gezondeleefstijlcoach.nl - unieke totaalaanpak - zorgverzekeraar betaalt mee
Afvallen en afgevallen blijven, veel eten, geen honger en toch wekelijks kilo's kwijtraken? Het kan. Zonder dieetproducten, met gezonde (natuurlijke) voeding van Leefstijlplan natuurlijk in balans. Uw zorgverzekeraar betaalt mee.
8 tips om overtollige vakantiekilo's te voorkomen
Enorme zin in vakantie, maar zie je overtollige vakantiekilo’s als souvenir niet zitten? Hier zijn 8 handige tips. Want wat er niet aan komt, hoeft er straks ook niet af..! Voordat je denkt: ‘Ja maar,…
Verhoog je weerstand tegen corona!
Verhoog je weerstand tegen corona nu het virus genadeloos om zich heen slaat en het openbare leven bijna plat ligt. Het RIVM komt dagelijks met een update over de verspreiding van het virus en met tip…
Wat kunnen we leren van de mensen in de blue zones?
Een interessante vraag is: hoe worden we zo gezond mogelijk oud? Met zo min mogelijk kwaaltjes en ziekten? Kan dat eigenlijk wel? Als we om ons heen kijken lijkt het van niet. Toch is er hoop! Er valt…
Werk in uitvoering terwijl jij slaapt!
Om fit en gezond te zijn is een goede nachtrust onmisbaar. Tijdens je slaap verwerk je de indrukken van overdag en komen - als het goed is - lichaam en geest tot rust. Terwijl jij slaapt zijn jouw gee…